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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，不僅會對患者的心理健康造成影響，還會影響其日常生活和人際關(guān)系。因此，得了抑郁癥需要注意以下幾個方面：
1、關(guān)注自己的情緒狀態(tài)：抑郁常常伴隨著情緒低落、消極情緒和對生活失去興趣，因此需要時刻留意自己的情緒變化，及時尋求幫助和支持。這包括主動與家人、朋友或?qū)I(yè)的心理醫(yī)生溝通，尋求心理咨詢或心理治療。
2、注意生活方式和習慣：保持規(guī)律的作息時間、飲食均衡、適度的運動和鍛煉，以及避免過度消費酒精和咖啡因等刺激物質(zhì)，對抑郁癥的恢復(fù)和調(diào)節(jié)情緒比較重要。
3、學(xué)會面對自己：需要學(xué)會接受困難，并尋找積極的解決方式。同時，也需要學(xué)會放下過去的痛苦和不快，接受自己的過去，并積極面對未來。
4、建立自己的支持系統(tǒng)：包括與家人和朋友保持良好的溝通和互動，與志同道合的人建立聯(lián)系，避免孤獨和孤立的狀態(tài)。同時，也可以通過參加心理治療小組或支持小組，結(jié)識更多有類似經(jīng)歷和情感狀況的人，相互支持和鼓勵。
出現(xiàn)抑郁癥的人需要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，并積極配合醫(yī)生治療，有助于改善癥狀。
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