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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對(duì)社會(huì)交往有很強(qiáng)烈的恐懼，可能是由于多種原因?qū)е碌?，比如社交焦慮、自尊心問(wèn)題、社交技能不足、害怕被拒或被批等。
1.社交焦慮：社交焦慮是一種常見(jiàn)的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中感到極度的緊張、不安和擔(dān)憂，可能是由于過(guò)去的負(fù)面經(jīng)歷、對(duì)他人評(píng)價(jià)的過(guò)度關(guān)注或?qū)ψ约耗芰Φ膽岩傻仍蛞鸬摹で髮?zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略和放松技巧。
2.自尊心問(wèn)題：缺乏自信和自尊心，導(dǎo)致對(duì)社會(huì)交往恐懼。這可能與童年時(shí)期的不良經(jīng)歷、被欺凌或被忽視等有關(guān)。通過(guò)積極的自肯定和自提升來(lái)增強(qiáng)自尊心，例如參加興趣小組、培養(yǎng)自己的技能或接受挑戰(zhàn)。
3.社交技能不足：可能與缺乏經(jīng)驗(yàn)、不善于表達(dá)自己的想法或感受以及不了解社交規(guī)則等因素有關(guān)。參加社交技巧培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)如何與他人建立聯(lián)系、表達(dá)自己的觀點(diǎn)和傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)。
4.害怕被拒絕或被批評(píng)：害怕被拒絕或被批評(píng)會(huì)引起對(duì)社會(huì)交往而產(chǎn)生恐懼性，可能與過(guò)去的經(jīng)歷、對(duì)他人評(píng)價(jià)的過(guò)度關(guān)注或?qū)ψ约耗芰Φ膽岩傻纫蛩赜嘘P(guān)。學(xué)會(huì)接受他人的不同意見(jiàn)和批評(píng)，并從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，也要學(xué)會(huì)設(shè)定合理的期望，不要過(guò)分追求完美。
社交恐懼需要時(shí)間和耐心來(lái)克服，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，確保在處理社交恐懼時(shí)尋求適合自己的專(zhuān)業(yè)幫助和支持是很重要的。
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