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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
人們在面對突發(fā)事情時感到壓力和不安，原因比較多，通常包括對未知的恐懼、缺乏應(yīng)對能力、過度關(guān)注負(fù)面結(jié)果、缺乏自信、社交和文化因素等，
1.對未知的恐懼：突發(fā)事情往往伴隨著未知的風(fēng)險(xiǎn)和后果，人們對這些未知因素感到恐懼和擔(dān)憂。
2.缺乏應(yīng)對能力：當(dāng)人們面臨突發(fā)事情時，可能會覺得自己沒有足夠的能力和資源來應(yīng)對，從而產(chǎn)生焦慮和逃避的情緒。
3.過度關(guān)注負(fù)面結(jié)果：人們往往會過度關(guān)注突發(fā)事情可能帶來的負(fù)面結(jié)果，而忽略了積極的一面，也會導(dǎo)致焦慮和逃避的情緒。
4.缺乏自信：在面對突發(fā)事情時，人們可能會對自己的能力和判斷產(chǎn)生懷疑，從而缺乏自信，產(chǎn)生焦慮和逃避的情緒。
5.社會和文化因素：不同的社會和文化背景可能會影響人們對突發(fā)事情的應(yīng)對方式，有些社會和文化環(huán)境可能會更容易導(dǎo)致焦慮和逃避的情緒。
新學(xué)期增強(qiáng)自身認(rèn)知，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，提高自信心，增強(qiáng)應(yīng)對突發(fā)事情的能力，通過深呼吸、冥想、運(yùn)動等方式，幫助自己放松身心，減輕焦慮和逃避的情緒。
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