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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮發(fā)作是一種常見的心理健康問題，可能會導(dǎo)致身體和心理上的不適。以下是一些應(yīng)對方法：
1.深呼吸：閉上眼睛，慢慢吸氣，然后再慢慢呼氣，重復(fù)幾次。這有助于放松身體，平復(fù)情緒。
2.分散注意力：做一些喜歡的事情，比如聽音樂、畫畫、閱讀等。這樣可以暫時忘記焦慮的情緒。
3.與他人交談：可以讓情緒得到宣泄，同時也可以得到他人的支持和幫助。找一個值得信賴的朋友或家人，向他們傾訴心情，分享焦慮感受。
4.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以釋放身體的緊張感，并緩解焦慮。慢跑、瑜伽、散步等都是很好的選擇。
5.尋求專業(yè)幫助：尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供專業(yè)的指導(dǎo)和幫助，幫助解決焦慮問題。
需要注意的是，焦慮發(fā)作可能是其他身體或心理問題的癥狀，如果經(jīng)常經(jīng)歷焦慮發(fā)作或癥狀嚴重影響日常生活，建議及時咨詢醫(yī)生進行評估和治療。同時，保持健康的生活方式，也可以有助于預(yù)防和緩解焦慮。
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