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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮心情不暢感覺(jué)很委屈可能是壓力較大、焦慮癥、抑郁癥等導(dǎo)致的，解決方法有自我調(diào)整、心理治療、藥物治療等。
1、自我調(diào)整：通過(guò)改變自身的生活方式和思維方式來(lái)緩解焦慮和不良情緒。例如，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情；培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)。
2、心理治療：如認(rèn)知行為療法可以幫助患者糾正不合理的思維模式，改變不良的行為習(xí)慣；心理動(dòng)力療法可以深入挖掘潛意識(shí)中的沖突，促進(jìn)心理成長(zhǎng)。
3、藥物治療：對(duì)于嚴(yán)重的焦慮和情緒問(wèn)題，藥物可以起到輔助治療的作用。抗焦慮藥物如苯二氮?類(lèi)藥物可以快速緩解焦慮癥狀；抗抑郁藥物可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。但藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能自行用藥。常見(jiàn)的藥物有阿普唑侖片、鹽酸舍曲林片等。
如果焦慮心情不暢感覺(jué)很委屈的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，如果正在服用藥物，要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不要自行增減劑量或停藥。
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