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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮癥患者如果常常感到心情煩躁，可以通過深呼吸練習、適當運動、尋求支持等方式緩解。
1.深呼吸練習：嘗試慢慢地吸氣，然后再慢慢地呼氣，重復幾次。可以幫助放松身體和減輕焦慮感。
2.適當運動：可以選擇散步、慢跑、瑜伽等適合自己的運動方式。可以釋放身體中的緊張情緒，并促進身體的健康。
3.尋求支持：與家人、朋友或專業(yè)人士交流可以幫助減輕焦慮癥狀，獲得情感上的支持和理解。
總之，焦慮癥需要綜合治療，包括藥物治療和心理治療等。如果感到焦慮癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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