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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
老是有抑郁的表現(xiàn)，可能是患上了抑郁癥，可以通過(guò)藥物治療、心理治療、與他人交流、調(diào)整生活方式等方法改善。
1、藥物治療：可以遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀片、鹽酸舍曲林膠囊等藥物，能夠起到抗抑郁的作用。
2、心理治療：常用的心理治療方法包括認(rèn)知行為療法、支持性心理治療、人際心理治療等，幫助患者識(shí)別和糾正負(fù)面思維模式，重建積極的自我評(píng)價(jià)和應(yīng)對(duì)方式。
3、與他人交流：與他人交流是緩解抑郁情緒的有效途徑。通過(guò)與親朋好友、同事或?qū)I(yè)人士分享自己的感受和困擾，可以獲得情感上的支持和理解，減輕心理負(fù)擔(dān)。
4、調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)整生物鐘和內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解抑郁情緒。建議每天按時(shí)起床和睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。均衡的飲食有助于提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，增強(qiáng)身體抵抗力。建議多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和水果等。
如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助和治療。
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