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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，輕度抑郁已經(jīng)有2年多了，建議通過學(xué)習(xí)放松技巧、保持健康的生活方式、藥物治療等方法改善。
1、學(xué)習(xí)放松技巧：可以通過寫日記、練習(xí)冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等，幫助管理情緒。
2、保持健康的生活方式：包括均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，提高情緒狀態(tài)。
3、藥物治療：鹽酸帕羅西汀片、鹽酸文拉法辛片等藥物，可以幫助緩解抑郁癥狀，提高情緒和生活質(zhì)量。
如果以上方法效果不佳，還可到醫(yī)院咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，評估具體情況并制定合適的治療計(jì)劃。
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