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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見的心理障礙，其主要特征是反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，給患者的日常生活和工作帶來很大的困擾。如果想控制住自己的強(qiáng)迫癥，可以考慮以下幾個(gè)方面：
1.放松訓(xùn)練：強(qiáng)迫癥患者常常處于一種緊張、焦慮的狀態(tài)，因此，放松訓(xùn)練可以幫助緩解這種緊張情緒?？梢試L試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，讓自己的身心得到放松。
2.暴露與反應(yīng)預(yù)防：暴露與反應(yīng)預(yù)防是強(qiáng)迫癥治療的一種有效方法。它通過讓患者逐漸暴露于引起強(qiáng)迫思維或行為的情境中，同時(shí)避免采取強(qiáng)迫行為，來減少強(qiáng)迫思維和行為的發(fā)生。
3.建立良好的生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣可以幫助緩解強(qiáng)迫癥的癥狀。例如，保持充足的睡眠、合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)等，都可以讓身心得到放松，從而減少強(qiáng)迫癥的發(fā)作。
總之，控制住自己的強(qiáng)迫癥需要綜合考慮多種因素。如以上措施沒有效果，建議及時(shí)就醫(yī)，以避免嚴(yán)重后果。
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強(qiáng)迫癥思維和強(qiáng)迫癥行為是強(qiáng)迫癥的兩種主要表現(xiàn)形式，具體分析如下：1.強(qiáng)迫癥思維：強(qiáng)迫癥思維是指患者反復(fù)出現(xiàn)的、固定不變的想法或念頭，這些想法往往與患者的日常生活無關(guān)，但患者卻無法控制自己的思考。這些想... 詳細(xì)»
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