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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
頭麻、頭昏、焦慮、緊張是常見的心理和生理反應(yīng)，可能是由于工作壓力、生活瑣事等原因引起，通?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)整、適量運動、心理疏導(dǎo)的方式來治療。
1.飲食調(diào)整：多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，比如蔬菜水果、瘦肉、魚類等，有助于保持身體的營養(yǎng)平衡，也有助于緩解焦慮和緊張。
2.適量運動：運動可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，增強體質(zhì)，同時也有助于改善睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇適合自己的運動方式，比如慢跑、打籃球、游泳等，每周保持3-5次運動是比較理想的。
3.心理疏導(dǎo)：比如，可以嘗試通過自我放松訓(xùn)練、冥想和深呼吸等方法來緩解焦慮和緊張。此外，也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
如果癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)。
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