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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里恐慌不自信，可以通過(guò)物理治療、心理治療等方式緩解。
1.物理治療：可以通過(guò)和家人和朋友溝通，尋求支持和理解，這樣可以減輕心理壓力。同時(shí)，也可以通過(guò)一些放松的方式來(lái)平復(fù)自己的情緒，比如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)緩解自己的心理壓力，讓自己的心情得到放松。
2.心理治療：也可以通過(guò)與專業(yè)的心理咨詢師交流，尋求專業(yè)的幫助。心理咨詢師能夠幫助理解自己的情緒，找到問(wèn)題的根源，并給予一些建議和指導(dǎo)，讓能更好地應(yīng)對(duì)自己的情緒。
總之，心里恐慌不自信是一種常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)，可以尋求醫(yī)生專業(yè)的幫助，改善自己的情緒。
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