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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
性生活后的恐懼可能是由多種因素引起的，可以通過關(guān)注身體健康、放松身心、改變生活方式、尋求專業(yè)幫助的方法緩解。
1、關(guān)注身體健康：保持身體健康是緩解性生活后恐懼的重要因素之一。定期進(jìn)行體檢，及時(shí)治療任何身體疾病，可以提高性生活的質(zhì)量和安全性。
2、放松身心：放松身心可以緩解緊張和恐懼的情緒。可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3、改變生活方式：改變生活方式也可以緩解性生活后的恐懼。例如，增加運(yùn)動(dòng)量、改善飲食、減少壓力等，都可以提高身體健康和心理健康。
4、尋求專業(yè)幫助：如果恐懼持續(xù)存在并嚴(yán)重影響到你的生活，尋求專業(yè)幫助是一個(gè)好的選擇。心理醫(yī)生或性治療師可以幫助了解自己的情緒和行為，并提供有效的治療方法。
性生活后的恐懼是一種常見的情緒反應(yīng)，并不是不可克服的。
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