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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
性生活后失眠是指在性生活中出現(xiàn)難以入睡或睡眠質(zhì)量下降的情況，可能與心理壓力、身體疲勞、環(huán)境問題等有關(guān)，解決方法有放松心情、注意休息、改善環(huán)境、及時就醫(yī)等。
1、放松心情：在性生活中保持輕松愉悅的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，可以通過深呼吸、冥想等方式來放松身心。
2、注意休息：在性生活中要注意適度運(yùn)動和休息，避免過度勞累，可以在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動或按摩，幫助身體放松。
3、改善環(huán)境：保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音、光線等干擾因素，可以使用耳塞、眼罩等輔助工具來提高睡眠質(zhì)量。
4、及時就醫(yī)：如果上述方法都沒有起到緩解作用，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查，找出性生活失眠的原因，進(jìn)行治療。
如果性生活后失眠的情況經(jīng)常發(fā)生，嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量和身心健康，建議及時就醫(yī)。
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