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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
學(xué)生強(qiáng)迫癥，可以通過(guò)建立良好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)放松技巧、避免過(guò)度思考、心理治療等方式改善。
1.建立良好的生活習(xí)慣：建立良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解強(qiáng)迫癥非常重要。應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息，合理安排學(xué)習(xí)和生活，避免過(guò)度緊張和焦慮。
2.學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧可以幫助學(xué)生緩解焦慮和緊張情緒，減輕強(qiáng)迫癥的癥狀，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.避免過(guò)度思考：強(qiáng)迫癥患者常常會(huì)過(guò)度思考，陷入思維的循環(huán)中，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的思維，避免過(guò)度思考和鉆牛角尖。
4.心理治療：可以通過(guò)支持性心理療法、認(rèn)知行為療法等心理治療的方式改善。
在日常生活中，建議密切觀察身體情況，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診。
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