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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁了一般可以通過練習(xí)放松技巧、尋找興趣愛好、保持健康的生活方式等方法改善。
1.練習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)和實(shí)踐放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助減輕緊張和焦慮，緩解抑郁癥狀。
2.尋找興趣愛好：參與喜歡的活動，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到積極的事物上。這可以幫助提升自尊心和自信心，緩解抑郁情緒。
3.保持健康的生活方式：良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動對緩解抑郁癥狀非常重要。盡量保持規(guī)律的作息時間，多吃新鮮的水果、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，避免過度飲酒和吸煙。適度的運(yùn)動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽，提升心情。
抑郁是比較常見的一種心理問題，通過積極的處理能夠達(dá)到改善的效果。
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