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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁可以通過吃富含omega-3脂肪酸的食物、富含維生素D的食物、富含色氨酸的食物、富含抗氧化劑的食物等輔助改善，通常不可以替代藥物治療。
1.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一種必需脂肪酸，對大腦的正常功能和情緒調節(jié)非常重要。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚類，如三文魚、鱈魚、金槍魚等等。
2.富含維生素D的食物：維生素D對大腦和神經系統(tǒng)的正常功能至關重要。維生素D的食物來源包括魚肝油、蛋黃、奶制品等。
3.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種氨基酸，它是大腦中血清素的前體物質，血清素是一種神經遞質，對情緒和心境有重要的影響。富含色氨酸的食物包括火雞、雞肉、牛奶、香蕉等。
4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減輕身體的炎癥反應，降低氧化應激，對大腦健康和情緒調節(jié)有積極的影響。富含抗氧化劑的食物包括藍莓、草莓、菠菜、番茄等。
食物只有保養(yǎng)作用，并不可以替代藥物，病情嚴重時需要遵醫(yī)囑用藥。
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