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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
手淫是一種性行為，對于有些人來說可能會產(chǎn)生上癮的傾向。手淫上癮會對個人的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此需要采取措施。
首先，尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師或性健康專家可以提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)，幫助個人理解手淫上癮的原因，并提供有效的治療方法。
其次，尋找替代行為。當(dāng)一個人感到手淫的沖動時，可以選擇進(jìn)行其他有益的活動，比如運(yùn)動、閱讀、社交等，以分散注意力和消除沖動。此外，練習(xí)放松技巧和控制呼吸也能有效幫助個人減少手淫的沖動。
最后，改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣。建立健康的生活方式，包括良好的飲食習(xí)慣、充足睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等，可以幫助個人改變手淫的習(xí)慣。
總的來說，對于出現(xiàn)手淫上癮的情況，最好尋求專業(yè)幫助。同時，改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，尋找替代行為等都是有效的應(yīng)對策略。
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