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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
大便不成形是指大便稀薄、黏膩或帶有未消化的食物殘?jiān)疟愦螖?shù)增多等癥狀，這種情況可能是由于多種原因引起的，需及時(shí)采取相關(guān)措施來調(diào)理，如調(diào)整飲食習(xí)慣、改善生活習(xí)慣、治療腸道疾病等。
1.調(diào)整飲食習(xí)慣：建議每天攝入25-30克膳食纖維，可以多吃蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使大便成形。多喝水可以保持腸道濕潤(rùn)，軟化糞便，促進(jìn)排便。建議每天飲水量在1500-2000毫升左右。
2.改善生活習(xí)慣：建議每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，有助于改善大便不成形的情況。同時(shí)，長(zhǎng)期的壓力會(huì)影響腸道功能，導(dǎo)致大便不成形，可以通過放松訓(xùn)練、冥想、呼吸練習(xí)等方式減輕壓力。
3.治療腸道疾?。喝绻蟊悴怀尚问怯捎谀c道疾病引起的，如腸炎、腸易激綜合征等，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如抗生素、止瀉藥、腸道微生態(tài)制劑等。
總之，大便不成形的調(diào)理需要綜合考慮多方面。如果大便不成形持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
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