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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
肚子指腹部、九歲兒童腹部大，可能是由于不良的飲食習慣和缺乏運動引起的。以下是一些建議，幫助孩子改善飲食和增加運動，從而有效減少肚子的脂肪。
1.健康飲食：孩子需要在每餐都攝入各種維生素、礦物質和蛋白質，而不是高熱量、高脂肪和高糖的食物。建議父母給孩子提供均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全麥類食品和健康蛋白質，如雞肉、魚和豆類。
2.控制食量：孩子們容易因為零食而吃得太多，所以父母可以控制零食的攝入，并且教育孩子飲食要有節(jié)制。
3.飲水：多飲水有助于減肥，父母可以鼓勵孩子多喝水，尤其是在飯前喝一杯水，有助于減少食量。
4.避免飲料：含糖飲料含有大量的糖分和卡路里，會導致孩子增加體重，建議少喝或完全不喝含糖飲料。
5.運動：孩子應該每天進行一定時間的運動，比如慢跑、跳繩、騎自行車等，這有助于消耗體內脂肪并保持健康的體重。
需要注意的是，如果孩子的肚子大是由于疾病引起的，如腹腔積液、腹部腫瘤等，應及時就醫(yī)治療。同時，家長也應密切關注孩子的體重變化，如果孩子的體重持續(xù)增加，應及時帶孩子去醫(yī)院就診。
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