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鄭遠 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
當打籃球撞到胸口并感到呼吸疼痛時，可能是由于肋骨骨折、肺部挫傷或軟組織損傷等所引起的。以下是一些緩解方法：
1.冷敷：在傷處冷敷可減少疼痛和腫脹。使用冰袋或冷水浸泡的毛巾，每次冷敷持續(xù)15-20分鐘，每天可進行2-3次。
2.多加休息：立即停止運動，并且盡量避免用力咳嗽、打噴嚏或深呼吸。確保給自己充足休息時間，讓身體有機會自愈。
3.使用疼痛緩解藥物：可以使用非甾體消炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，來減輕疼痛和減少炎癥反應。但在使用之前請咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議，并遵循使用說明。
4.輕度活動：在初始階段，適度的活動有助于促進血液循環(huán)，加速康復。可以進行一些輕柔的伸展運動、緩慢的散步或易于控制的活動，但要根據自己的舒適程度來調整運動強度。
5.使用支撐器：如果感到身體需要額外的支撐，可以考慮使用胸部支撐器。這些支撐器可以提供一定的穩(wěn)定性，減輕肌肉疼痛，并緩解對受傷區(qū)域的壓力。
6.康復鍛煉：在疼痛緩解后，可以逐漸開始進行一些康復鍛煉，以加強胸部肌肉，恢復范圍運動和穩(wěn)定性。請咨詢醫(yī)生或理療師以獲取專業(yè)的康復指導。
最重要的是，在康復過程中了解并尊重自己的身體信號，逐漸恢復正常運動，并避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)時間較長或加重，請尋求醫(yī)療專業(yè)人員的幫助。
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