相信每個女人都希望自己能夠青春永駐，扛得住歲月的摧殘，留下最美的容顏，永遠能充滿年輕活力。但可惜的是，這種想法往往只能存在于理想之中，隨著年齡的增長，女性在經(jīng)歷絕經(jīng)期后，卵巢功能下降，卵細胞枯竭，導(dǎo)致卵細胞不足以產(chǎn)生足夠的雌孕激素，衰老的步伐也會跟著加快。
關(guān)于絕經(jīng)的年齡，你正確認識了嗎？
關(guān)于絕經(jīng)的年齡，根據(jù)《中國城市女性絕經(jīng)年齡影響因素調(diào)查》顯示，自然絕經(jīng)人群平均絕經(jīng)年齡為48.72±3.51歲，其中最大年齡為57.14歲，最小為33.93歲。絕經(jīng)年限為3.83±3.47年，其中最短1年，最長20年。
不同國家平均絕經(jīng)年齡也各不相同，其中美國為51.3歲、澳大利亞為51歲、日本為50.5歲、土耳其為47.8歲、馬來西亞為50.5歲。
絕經(jīng)后，就一定會老得快嗎？
經(jīng)常會聽到的一個說法，就是絕經(jīng)就會提前衰老，確實，當(dāng)女性出現(xiàn)絕經(jīng)之后，在心理以及生理上，都會發(fā)生很大的改變，因此，感覺自己好像衰老了許多，這種心理作用也是有一定的影響的。
其實，關(guān)于絕經(jīng)是否真的會老得快，還是得因人而異的，當(dāng)雌性激素下降，皮膚可能就會出現(xiàn)松弛、色斑、皺紋等增多，另外還有可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)異常，產(chǎn)生易爆易怒的脾氣，可能還會面臨骨質(zhì)疏松、失眠、糖尿病、泌尿生殖道異常、心血管問題等。
當(dāng)然，還有一些女性，并沒有出現(xiàn)明顯的衰老現(xiàn)象，因此，外觀的衰老其實還是受到很多方面的因素的，不能單單就一方面而言。
不想絕經(jīng)太早來，保持好健康生活
1、保持作息規(guī)律
每天應(yīng)該保證充足的睡眠時間，在熬夜的影響下，重要器官可能得不到很好的休息，導(dǎo)致內(nèi)分泌水平波動。因此，建議晚上10點前應(yīng)該上床休息，盡量避免熬夜。
2、調(diào)節(jié)好自己的飲食結(jié)構(gòu)
要多加重視飲食的健康，建議適當(dāng)多吃一些新鮮蔬菜水果，其中含有較多的抗氧化因子，或能有效推遲絕經(jīng)年齡。另外，應(yīng)該多增加一些蛋白質(zhì)、微量元素的攝入，保持雌性激素分泌情況正常。
3、適量進行運動
調(diào)查結(jié)果顯示，一些長期久坐、缺乏運動的女性，更容易出現(xiàn)卵巢早衰的跡象，因此，堅持適當(dāng)?shù)倪\動，加速身體循環(huán)，增強代謝能力，有助于延遲絕經(jīng)，切記一定是適量的，若過度的運動，反而會導(dǎo)致卵巢功能受到影響。
4、遠離吸煙
吸煙占早絕經(jīng)影響因素的5%，會導(dǎo)致內(nèi)分泌受到影響，主要是與香煙種的尼古丁與安納息松有關(guān)，這兩類有害物質(zhì)會直接影響雌激素的生成。
5、定期做婦科檢查
建議女性還是要定期到醫(yī)院做一下體檢，特別是在絕經(jīng)期前后的這段時間，若真的出現(xiàn)什么疾病，也能夠提早進行治療，排查出身體的疾病，還可以有效避免早絕經(jīng)。
6、保持好心態(tài)
很多人并不重視這個問題，由于情緒波動大，會刺激身體導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，因此，在保養(yǎng)身體的過程中，一定要注意重視且控制好情緒，及時釋放壓力，多散散步，做一些感興趣的事情，緩解一下心情。
【參考文獻】
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