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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
風(fēng)濕是一種自身免疫性疾病，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬和功能障礙。以下是一些風(fēng)濕生活護(hù)理方法：
1. 保持良好的姿勢：保持正確的姿勢可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，預(yù)防關(guān)節(jié)變形。在坐、立、行時，要保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背。
2. 適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，緩解疼痛。適合風(fēng)濕患者的運(yùn)動包括散步、游泳、瑜伽等。但要注意避免過度運(yùn)動，以免加重關(guān)節(jié)損傷。
3. 注意保暖：寒冷和潮濕的環(huán)境會加重風(fēng)濕癥狀，因此要注意保暖。在天氣寒冷時，要穿上保暖的衣服，戴上手套、帽子等。
4. 合理飲食：合理的飲食可以提供身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。風(fēng)濕患者應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。
5. 控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加重風(fēng)濕癥狀。因此，要控制體重，保持健康的體重。
6. 定期復(fù)診：風(fēng)濕是一種慢性疾病，需要定期復(fù)診。醫(yī)生會根據(jù)病情調(diào)整治療方案，監(jiān)測疾病的進(jìn)展。
7. 心理調(diào)節(jié)：風(fēng)濕會給患者帶來疼痛和不適，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題?；颊咭獙W(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
總之，風(fēng)濕患者需要注意生活護(hù)理，保持良好的生活習(xí)慣，以緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。
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