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李振東 副主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
眼睛是心靈的窗戶，平時就要注意用眼習(xí)慣，定時休息，盡量在空隙時遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。倘若沒有保護(hù)好自己眼睛，非常容易出現(xiàn)近視。所以，日常的眼睛護(hù)理是很有必要的。
眼睛護(hù)理方法
1、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
2、滴眼藥水：眼藥水可以保護(hù)眼睛，因為它可以防止眼睛干澀，要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。
3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
4、注意飲食：平時可多吃些含有B~胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
5、簡單的按摩：眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨畫到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置，反復(fù)數(shù)次。眼睛閉上，兩手食指沿著皮、鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來回的搓揉。兩手食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處?？梢栽谑褂糜嬎銠C時的中場休息時間，給自己來點按摩，對于眼睛的疲勞也很有幫助。
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