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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
風(fēng)濕是一種常見的慢性疾病，主要影響關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉和軟組織，給患者帶來疼痛、腫脹和功能障礙。對于風(fēng)濕患者來說，除了接受專業(yè)的醫(yī)療治療外，日常的保健也非常重要。以下是一些建議：
1. 保持良好的姿勢：正確的姿勢可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，預(yù)防畸形。在坐、立、行時，要保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背或過度扭曲身體。
2. 適度運動：運動可以增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，緩解疼痛。選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免過度勞累和劇烈運動。
3. 注意保暖：寒冷和潮濕的環(huán)境可能加重風(fēng)濕癥狀，因此要注意保暖。在寒冷的天氣里，穿足夠的衣服，尤其是保護關(guān)節(jié)部位。
4. 合理飲食：保持均衡的飲食對于風(fēng)濕患者的健康很重要。多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類等，避免過度飲酒和攝入過多的咖啡因。
5. 控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)的負擔(dān)，加重風(fēng)濕癥狀。通過健康的飲食和適度的運動，控制體重在正常范圍內(nèi)。
6. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生的建議定期進行復(fù)查，及時調(diào)整治療方案。同時，要注意觀察病情的變化，如疼痛加重、關(guān)節(jié)腫脹等，及時就醫(yī)。
7. 心理調(diào)節(jié)：風(fēng)濕疾病可能會給患者帶來心理壓力，如焦慮、抑郁等。學(xué)會應(yīng)對壓力，保持積極的心態(tài)，可以通過冥想、放松技巧、與他人交流等方式來緩解。
8. 避免誘因：了解自己的病情，避免可能加重癥狀的誘因，如過度勞累、長時間站立或坐著、感染等。
9. 使用輔助器具：根據(jù)需要，使用輔助器具如拐杖、輪椅、護膝等，以減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)，提高生活質(zhì)量。
11. 遵循醫(yī)生的建議：醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況制定個性化的治療和保健方案，患者要嚴格遵循醫(yī)生的建議，按時服藥、進行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
需要注意的是，每個風(fēng)濕患者的病情不同，保健方法也可能有所差異。在實施任何保健措施之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康顧問的意見。此外，早期診斷和治療對于控制風(fēng)濕疾病的進展非常重要，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
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