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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
八段錦是一種呼吸調(diào)節(jié)的方法，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、肌肉的放松和呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，達(dá)到增強(qiáng)身體健康的目的。八段錦的呼吸方法包括自然呼吸、深呼吸、緩慢呼吸、腹式呼吸、氣息調(diào)控等。
1.自然呼吸：不要刻意地閉氣或者過度深呼吸，保持自然而舒緩的呼吸狀態(tài)。有助于放松身體和心靈，為后續(xù)的呼吸練習(xí)做好準(zhǔn)備。
2.深呼吸：八段錦中的一些動(dòng)作需要配合深呼吸來進(jìn)行，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者舒展動(dòng)作。深呼吸可以讓肺部充分吸氧，并且通過這種方式來增加氣血的流通，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
3.緩慢呼吸：在進(jìn)行伸展動(dòng)作時(shí)，要特別注重呼吸的緩慢和持續(xù)。通過緩慢的呼吸，可以幫助肌肉松弛，減少身體的緊張感，讓整個(gè)練習(xí)更加舒適和有效。
4.腹式呼吸：腹式呼吸是一種重要的呼吸方法，可以讓氣息更加深入，增強(qiáng)呼吸的效果，幫助保持身心的平衡。
5.氣息調(diào)控：在八段錦的每一個(gè)動(dòng)作中，都需要配合呼吸來進(jìn)行。通過調(diào)控氣息的流動(dòng)，可以加強(qiáng)身體的力量和柔韌性，從而達(dá)到練習(xí)的最佳效果。
八段錦是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)才能見效的健身方法，因此需要堅(jiān)持不懈地練習(xí)。
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