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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
晚上飯后最好不要做這些事，小心中風(fēng)臨門，中老年人尤其要注意。這些事包括立即睡覺、劇烈運(yùn)動(dòng)和吸煙飲酒。
1.立即睡覺：晚飯后，胃部需要時(shí)間來消化食物，如果立即躺下睡覺，容易造成食物在胃部停留時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致胃酸倒流，引發(fā)胃部不適和消化不良。長(zhǎng)期下來還會(huì)增加患上胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心率驟升，大量血液流向運(yùn)動(dòng)的部位，使得胃腸道供血不足，加重消化器官負(fù)擔(dān)，引起腸胃疾病的發(fā)生。尤其對(duì)中老年人而言，身體機(jī)能開始下降，代謝率降低，吸收能力變差，對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)會(huì)更大。
3.吸煙飲酒：吸煙和飲酒會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增加，加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期吸煙和飲酒還會(huì)引起胃粘膜炎癥，導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生，甚至導(dǎo)致胃腸道癌癥。
因此，中老年人在晚上飯后更應(yīng)該注意避免上述事項(xiàng)，以免引發(fā)各種健康問題。建議中老年人晚餐后適當(dāng)休息一段時(shí)間再進(jìn)行其他活動(dòng)。
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