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李承志 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 介入與血管外科
身體出現(xiàn)的任何異常狀況都不容忽視，靜脈曲張就是悄悄威脅我們健康的一大隱患?？赡軐?dǎo)致腿部疼痛、腫脹，嚴(yán)重時(shí)甚至影響日常生活。那么，我們應(yīng)該如何有效預(yù)防靜脈曲張呢？
預(yù)防靜脈曲張，關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)??：
1?? 維持健康體重????♀?：體重超標(biāo)會(huì)給下肢靜脈帶來(lái)額外壓力，脂肪組織壓迫腿部靜脈，使得靜脈內(nèi)壓力升高，瓣膜功能受損。因此，保持健康體重，減輕身體對(duì)下肢靜脈的負(fù)擔(dān)，是預(yù)防靜脈曲張的第一步???♀?。
2?? 適當(dāng)進(jìn)行鍛煉???♂?：鍛煉腿部肌肉，如散步、跑步等，能夠增強(qiáng)腿部肌肉力量。肌肉收縮時(shí)，對(duì)靜脈產(chǎn)生擠壓作用，推動(dòng)靜脈血液回流至心臟。缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉泵血功能減弱，靜脈血液容易在下肢積聚，增加靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)??。
3?? 避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)??：長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，都會(huì)使下肢靜脈血液長(zhǎng)時(shí)間受重力影響，靜脈壁和瓣膜持續(xù)承受壓力，血液回流阻力增加。因此，要定時(shí)改變姿勢(shì)，活動(dòng)腿部，促進(jìn)血液循環(huán)???♀?。
4?? 穿彈力襪??：彈力襪能夠施加從下向上遞減的壓力梯度，模擬肌肉對(duì)靜脈的擠壓作用，輔助靜脈血液回流至心臟，減輕靜脈瓣膜的負(fù)擔(dān)，降低靜脈內(nèi)壓力，有效防止靜脈過(guò)度擴(kuò)張和血液淤積??。
對(duì)于靜脈曲張，還需注意這些事項(xiàng)??：避免蹺二郎腿，減少腿部靜脈受壓??。休息時(shí)可適當(dāng)抬高下肢，促進(jìn)血液回流???。若已出現(xiàn)靜脈曲張，切勿自行按摩，以免損傷血管，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)??。
??希望這些知識(shí)能幫助大家有效預(yù)防靜脈曲張，守護(hù)健康！如果你覺(jué)得有用，就點(diǎn)贊??并分享給身邊的朋友吧！
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