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李濤 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
身體發(fā)出的信號可不能忽視，肌肉酸痛就是其中一種。那種酸酸脹脹的感覺，很影響生活質(zhì)量。很多人都想知道該怎么緩解，下面我們就來詳細說說，幫你找到舒緩之道???♂?。
肌肉酸痛的緩解方法多樣，一般包括按摩、外敷、藥物治療等??。
按摩：通過專業(yè)的按摩手法，能促進血液循環(huán)??，讓血液更順暢地流向酸痛的肌肉部位。按摩過程中，能放松緊繃的肌肉纖維，緩解肌肉緊張和痙攣，減輕肌肉內(nèi)的壓力??。同時，按摩還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，釋放內(nèi)啡肽等“快樂物質(zhì)”，具有天然的止痛效果，并幫助代謝廢物更快地排出體外，從而有效緩解肌肉酸痛??。
外敷：使用熱敷袋??或冷敷袋??是常見的外敷方法。熱敷可擴張血管，增加血液供應(yīng)，為肌肉帶來更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，加速肌肉修復(fù)過程，緩解酸痛感。而冷敷則能收縮血管，減少炎癥反應(yīng)和腫脹，特別適合運動損傷初期的肌肉酸痛，能有效減輕疼痛??。
藥物治療：在藥物治療方面，非甾體抗炎藥如阿司匹林??、雙氯芬酸等，能有效抑制體內(nèi)炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，減輕肌肉炎癥反應(yīng)，從而緩解疼痛??。此外，一些活血化瘀的藥物，如丹參片??、血府逐瘀膠囊等，可改善肌肉血液循環(huán)，促進代謝廢物排出和營養(yǎng)物質(zhì)吸收，加速肌肉恢復(fù)，有效緩解因拉傷、疲勞等引起的肌肉酸痛癥狀??。
對于肌肉酸痛，還有這些溫馨提醒??：保證充足的休息??，讓肌肉有足夠的時間進行恢復(fù)。避免過度勞累，以免加重酸痛癥狀??。如果肌肉酸痛持續(xù)不緩解，或者伴有紅腫、發(fā)熱等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)檢查??。
??希望這些知識能幫你有效緩解肌肉酸痛，如果你覺得有用，就點贊??并分享給身邊需要的人吧！讓更多人受益，一起享受健康舒適的生活！
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