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徐莉萍 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 兒少精神科
厭食不僅會(huì)影響的身體健康，還可能對(duì)生活質(zhì)量和心理狀態(tài)產(chǎn)生不良影響，了解如何應(yīng)對(duì)厭食對(duì)于恢復(fù)正常的飲食和生活至關(guān)重要??。那么，當(dāng)遇到厭食問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該如何解決呢??？
厭食可以通過(guò)多種方式來(lái)緩解??。
1、飲食習(xí)慣：在日常生活中，我們應(yīng)該嚴(yán)格規(guī)定進(jìn)餐的時(shí)間??，這樣可以讓身體和消化系統(tǒng)適應(yīng)固定的進(jìn)食節(jié)奏，更好地發(fā)揮其功能??。例如，每天定時(shí)三餐，盡量避免隨意加餐或打亂進(jìn)餐時(shí)間??。同時(shí)，在餐前兩小時(shí)要避免進(jìn)食零食、水果或飲用大量的水，以免影響正餐時(shí)的食欲??。就餐時(shí)要做到少食多餐，避免暴飲暴食。
2、心理治療：很多時(shí)候，厭食可能是由于精神過(guò)度緊張、焦慮，或者對(duì)錯(cuò)誤的體重概念、不科學(xué)的美認(rèn)識(shí)導(dǎo)致的??。通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)，比如學(xué)習(xí)放松技巧、進(jìn)行積極的自我暗示等，可以幫助緩解內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒??。與他人溝通也是很有效的方法，和朋友、家人分享自己的感受，他們的理解和支持可能會(huì)讓你感到更加輕松和自信??。專業(yè)的心理治療可以更深入地挖掘厭食背后的心理因素，并幫助建立正確的飲食觀念和健康的心態(tài)，從而恢復(fù)正常飲食??。
3、口服藥物：當(dāng)出現(xiàn)進(jìn)餐時(shí)表示不餓或已經(jīng)吃過(guò)了，并且過(guò)度關(guān)心體重等情況時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些藥物??。比如多潘立酮片可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，增加食欲??；奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等可以改善胃部不適，緩解因胃部問(wèn)題導(dǎo)致的厭食癥狀。如果還伴有抑郁、焦慮、煩躁等情緒問(wèn)題，可在適當(dāng)情況下服用鹽酸氟西汀膠囊、安神補(bǔ)腦液、舒肝解郁膠囊等藥物來(lái)調(diào)節(jié)情緒，改善心理狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)厭食癥狀產(chǎn)生積極的影響??。
在應(yīng)對(duì)厭食問(wèn)題的過(guò)程中，有一些注意事項(xiàng)需要牢記??。要注意飲食的多樣性和均衡性，盡量選擇自己喜歡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但也要避免過(guò)度挑食。
希望大家都能找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)厭食，重新找回對(duì)美食的熱愛和享受健康的生活。如果你覺得這篇文章對(duì)你有所幫助，別忘了點(diǎn)贊??、分享哦，讓更多的人了解厭食的相關(guān)知識(shí)，共同關(guān)注飲食健康，邁向美好的生活??。
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