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許文偉 副主任醫(yī)師 講師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
??現(xiàn)在大家都很關(guān)注健康，血脂是一個經(jīng)常被提及的話題。但是血脂高到底看哪個指標呢？這讓很多人感到困惑。
1、總膽固醇：這是血液中各種膽固醇的總和。正常范圍一般在2.8 - 5.17mmol/L。如果總膽固醇過高，就意味著血液中膽固醇的量偏多，可能會增加動脈粥樣硬化等疾病的風險。
2、甘油三酯：主要存在于血液中的脂肪。正常水平應(yīng)低于1.7mmol/L。甘油三酯過高可能和飲食、生活習(xí)慣等因素密切相關(guān)。
3、低密度脂蛋白膽固醇：常被稱為“壞膽固醇”。理想水平應(yīng)低于2.59mmol/L。它會把膽固醇運輸?shù)窖鼙?，沉積后容易導(dǎo)致血管堵塞。
??“了解了血脂的指標，血脂高的注意事項也不能忘。”下面是血脂高的三點注意事項：
1、飲食控制：要減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。比如動物內(nèi)臟、油炸食品要少吃，每天動物內(nèi)臟的攝入量最好不超過50克，每周吃油炸食品不超過兩次。
2、增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。像快走，每次30分鐘以上，每周走5次左右，能幫助降低血脂。
3、定期檢查：每半年到一年檢查一次血脂。這樣可以及時發(fā)現(xiàn)血脂的變化，以便采取相應(yīng)的措施。
??如果發(fā)現(xiàn)血脂高，一定要及時咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)具體情況給出專業(yè)的建議。希望大家都能關(guān)注血脂健康。覺得這篇文章有幫助的話，就點個贊吧！
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