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李承志 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 介入與血管外科
靜脈曲張是一種由于靜脈瓣膜功能不全、靜脈壁薄弱等因素導(dǎo)致的靜脈異常擴(kuò)張和迂曲的現(xiàn)象。會(huì)使得靜脈內(nèi)的血液回流受到一定阻礙，進(jìn)而引發(fā)腿部沉重、酸脹等不適。所以，人們很自然地會(huì)思考靜脈曲張能跑步嗎??？
靜脈曲張是可以適當(dāng)跑步的??。
適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)于靜脈曲張的來說，是有一定益處的。跑步時(shí)，腿部肌肉會(huì)有規(guī)律地收縮和舒張，能夠促進(jìn)靜脈血液的回流???♀?。例如，當(dāng)我們跑步時(shí)，小腿肌肉的收縮會(huì)擠壓靜脈血管，幫助血液克服重力向上回流到心臟，從而減輕靜脈內(nèi)血液淤積的情況??。
然而，在跑步的時(shí)候一定要注意控制好跑步的時(shí)間以及跑步的強(qiáng)度。??時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)檫^長(zhǎng)時(shí)間的跑步可能會(huì)使腿部肌肉過度疲勞，反而影響血液回流的效果；運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，過度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加下肢靜脈的壓力，對(duì)靜脈曲張產(chǎn)生不利影響??。一般來說，每次跑步可以控制在30分鐘左右，速度以自己感覺舒適為宜，避免過于激烈的沖刺跑或長(zhǎng)時(shí)間的耐力跑???♀?。
除了跑步，靜脈曲張的還可以選擇騎自行車、慢走等運(yùn)動(dòng)???♀?。這些運(yùn)動(dòng)同樣可以幫助促進(jìn)腿部肌肉的收縮，有利于靜脈的回流??。
如果懷疑自己有靜脈曲張或者已經(jīng)確診，不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。要根據(jù)自己的身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃??。
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