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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
??懷孕后準(zhǔn)媽媽們的身體會(huì)經(jīng)歷各種各樣的變化，而胃脹就是其中一個(gè)可能出現(xiàn)的小麻煩。不少準(zhǔn)媽媽都為此感到困擾，那么懷孕胃脹怎么辦？
懷孕后胃脹主要是由多種原因引起的。
一是激素變化。懷孕后孕酮升高??，使胃腸道平滑肌松弛，胃腸蠕動(dòng)減慢，食物在胃內(nèi)停留久，導(dǎo)致胃脹。這是孕期正常反應(yīng)，但會(huì)讓準(zhǔn)媽媽不適。應(yīng)調(diào)整飲食，少食多餐，把三餐分成五至六餐，減輕胃部消化負(fù)擔(dān)，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
二是子宮增大。胎兒發(fā)育使子宮增大，向上擠壓胃部，胃內(nèi)空間變小，??產(chǎn)生飽腹感和胃脹。對(duì)此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要。可選擇散步，每天堅(jiān)持走一走，讓腸胃動(dòng)起來(lái)。若天氣不好或不便出門(mén)，在室內(nèi)可做簡(jiǎn)單孕婦瑜伽動(dòng)作??，如貓牛式，刺激腸胃蠕動(dòng)。
三是運(yùn)動(dòng)量減少。懷孕后準(zhǔn)媽媽因身體變化或擔(dān)心胎兒安全，活動(dòng)量減少，腸胃蠕動(dòng)動(dòng)力不足，食物消化不暢，引起胃脹。這時(shí)要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，可以做孕婦瑜伽、散步等，???♀?避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或臥床，常變換姿勢(shì)，有助于腸胃蠕動(dòng)。
四是飲食不當(dāng)。孕期口味變化，有的準(zhǔn)媽媽吃較多易產(chǎn)氣食物，或進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多，胃內(nèi)氣體積聚，引發(fā)胃脹。要調(diào)整飲食習(xí)慣，??細(xì)嚼慢咽，注意飲食結(jié)構(gòu)，避免吃豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物，多吃易消化食物。??
懷孕是一個(gè)特殊時(shí)期，胃脹雖然讓人不舒服，但只要我們了解原因并且采取正確的方法，就能夠有效地緩解。希望這篇文章能幫助準(zhǔn)媽媽們應(yīng)對(duì)懷孕胃脹的問(wèn)題。
你覺(jué)得這篇文章對(duì)你有幫助嗎？如果有，別忘了點(diǎn)贊??，也歡迎分享給其他準(zhǔn)媽媽們，讓更多人受益。
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