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曾昭華 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
大家好，今天想聊聊一個(gè)大家普遍關(guān)心的問題：得了高血壓，還能吃蝦嗎？??
首先，我要告訴大家一個(gè)好消息：高血壓人群是可以適量吃蝦的！??蝦是一種營養(yǎng)豐富的海鮮，不僅含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還富含維生素B12、維生素D、硒、銅、鋅、鉀等礦物質(zhì)和微量元素。這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維持身體健康、增強(qiáng)免疫力和防止慢性疾病都非常重要。??
更重要的是，蝦肉中的Omega-3脂肪酸對(duì)心血管健康大有裨益。這種營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護(hù)心臟健康、降低血脂和抗炎癥作用。對(duì)于高血壓人群來說，適量食用蝦不僅不會(huì)升壓，反而有助于調(diào)節(jié)血脂，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。??
但是，美味雖好，也要懂得適可而止。蝦雖好，但過量攝入也可能帶來熱量過剩的問題。因此，我建議每次適量食用，并搭配豐富的蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。????
此外，烹飪方式也很重要。高血壓人群要盡量選擇清蒸或水煮的方式，少油少鹽，保留蝦的原汁原味，遠(yuǎn)離重口味調(diào)料。記住，高鹽可是高血壓的大敵哦！??
當(dāng)然，除了蝦之外，高血壓人群還需要注意其他飲食方面的細(xì)節(jié)。
比如，要減少膳食中的脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的比例。????肉類以瘦肉為主，還要少吃糖類和甜食，避免攝入過多高熱能食物。??
除了飲食調(diào)整，高血壓人群還需要增加運(yùn)動(dòng)量，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。如果運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好，并且保持理想體重，那就說明你的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式是合適的。???♂???
最后，我想提醒大家的是，每個(gè)人的身體狀況都是獨(dú)一無二的。如果你有特殊情況或?qū)ｕr過敏，記得先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。畢竟，專業(yè)指導(dǎo)才能讓你吃得放心，血壓穩(wěn)穩(wěn)噠！??
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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