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張建華 副主任醫(yī)師 副教授 暨南大學附屬第一醫(yī)院 心血管內科
高血壓是一種以體循環(huán)動脈壓升高、周圍小動脈阻力增高，同時伴有不同程度的心排血量和血容量增加為主要表現(xiàn)的臨床綜合征。那么，高血壓的護理措施有哪些呢？以下是一些常見的護理措施：
??1、飲食護理：減少鹽的食用量，每天不超過5克。避免食用高鹽食品，如咸菜、腌制品等。因為高鹽飲食會使體內鈉離子增多，導致水鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。
??2、適度運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少150分鐘。運動可以增強心肺功能，降低血管阻力，有助于控制血壓。
??3、規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天盡量在相同時間入睡和起床。避免熬夜和過度勞累，因為睡眠不足或過度疲勞會使血壓升高。
??4、心理護理：保持良好的心態(tài)，避免情緒激動和精神緊張。長期的精神壓力會導致血壓升高，患者可通過聽音樂、讀書、與朋友交流等方式緩解壓力。
如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、視力模糊、肢體麻木等癥狀加重，或者血壓持續(xù)升高不降，應及時就醫(yī)。就醫(yī)時帶上血壓日記、以往的病歷和檢查報告，方便醫(yī)生了解病情。
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