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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
????肝腎不足，是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)問題，它可能導致頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢等一系列癥狀。別擔心，下面就來介紹調(diào)理肝腎不足的方法，以及導致肝腎不足的原因。
調(diào)理方法：
1. 調(diào)整作息，充足睡眠 ??保持規(guī)律的作息，每天保證充足的睡眠時間，是調(diào)理肝腎不足的基礎(chǔ)。睡眠不僅是身體的休息時間，更是肝腎蓄積精血的過程。
2. 合理飲食，滋補肝腎 ??肝腎不足的人，可以多吃一些具有滋補肝腎功效的食物，如枸杞、山藥、黑芝麻、核桃等。這些食物能夠滋養(yǎng)肝腎，補充身體所需的營養(yǎng)。
3. 適當運動，增強體質(zhì) ???♂?適當?shù)倪\動能夠增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。對于肝腎不足的人來說，可以選擇一些輕柔的運動方式，如散步、瑜伽等。
原因：
1. 先天不足，腎精虧虛 ??有些人天生腎精不足，這可能與父母的遺傳因素有關(guān)。腎精虧虛，血液化源不足，久而久之就會導致肝腎不足。
2. 后天失養(yǎng)，不良習慣 ??長期的不良生活習慣，如熬夜、過度勞累、飲食不規(guī)律等，都會損傷肝腎，導致肝腎不足。
要想調(diào)理好肝腎不足，就要從作息、飲食、運動等多方面入手，保持良好的生活習慣。????
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