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陳崇 主治醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
日常生活中，難免會遇到意外情況，比如不小心扭到了脖子。這種突如其來的頸部損傷，往往會給我們帶來疼痛和不適。??那么，當(dāng)脖子扭到了，我們應(yīng)該怎么辦呢？
1、立即休息與制動??：脖子扭到后，立即停止活動，避免進(jìn)一步加重傷勢。此時，可以通過佩戴頸托來固定頸部，減少頸椎的活動，防止二次傷害。頸托的使用能夠有效減輕頸部的負(fù)擔(dān)，幫助受損的軟組織得到充分的休息和恢復(fù)。
2、冷熱敷交替進(jìn)行：扭傷48小時內(nèi)，使用冰袋或冷敷物敷在受傷區(qū)域，有助于收縮血管??，減少炎癥滲出。48小時后可以使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部??，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速腫脹吸收，緩解疼痛。
3、使用藥物：如果疼痛較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物改善疼痛感??。
日常需要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長時間低頭看手機(jī)或電腦，保持正確的坐姿和睡姿，避免頸部受到外力撞擊。同時，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，提高頸部肌肉的力量和韌性，也有助于預(yù)防脖子扭傷的發(fā)生。??如果脖子扭傷后疼痛持續(xù)不減或加重，建議及時就醫(yī)??。
希望這些建議能夠幫助大家更好地應(yīng)對這種情況。同時，也希望大家能夠保持健康的生活方式，預(yù)防各種意外傷害的發(fā)生。??
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