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陳崇 主治醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
??你是否曾經(jīng)因為長時間的工作或不良姿勢，導致脖子僵硬不適？這不僅讓人感覺不適，還會影響日常生活和工作。那么，脖子僵硬該怎么治療呢？接下來，就來一起探討這個問題。??
1、伸展運動???♂?：如果是長期低頭看書、玩手機，導致頸椎持續(xù)保持不良狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)的僵硬?？蛇M行適當?shù)纳煺惯\動，可以幫助緩解脖子僵硬。比如，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，左右搖晃頭部，向前和向后傾斜頭部，每個動作保持15-30秒，每天多次進行。可以幫助拉伸頸部肌肉，增加其靈活性。??
2、熱敷：如果是脊柱發(fā)生退變，關(guān)節(jié)長期勞損引起的僵硬?？墒褂脽崴?、熱毛巾或熱水浸泡來進行熱敷??，可以促進血液循環(huán)，也能幫助放松緊張的肌肉，減輕脖子僵硬的癥狀。??
3、使用藥物??：如果是頸椎病引起的脖子僵硬，伴隨嚴重疼痛時，可以在醫(yī)生的指導下使用通絡(luò)祛痛膏、麝香追風膏等藥膏，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，改善疼痛和炎癥。
脖子僵硬期間不要自行進行過度的頸部按摩或牽引，以免造成損傷。??如果脖子僵硬伴有頭暈、手臂麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排除頸椎病等其他疾病。同時，要堅持治療和康復訓練，不能半途而廢??。
??最后祝愿大家都能重視頸部健康，遠離脖子僵硬的困擾??。如果你覺得這篇文章還不錯，可以收藏起來。
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