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徐莉萍 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 兒少精神科
我們都知道，對于心理疾病，像保持規(guī)律作息、進行放松訓(xùn)練這些自我調(diào)節(jié)方法是有幫助的。而抑郁癥作為一種常見心理疾病，也有其自愈療法。那抑郁癥自愈療法有哪些呢??？
?堅持鍛煉：在鍛煉過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些就如同神奇的“情緒魔法劑”。內(nèi)啡肽能帶來愉悅感，多巴胺則有助于改善情緒，讓患者感受到積極向上的力量??。同時，鍛煉能增強身體素質(zhì)，緩解因抑郁癥常伴有的身體疲勞。而且，規(guī)律鍛煉有助于建立自律生活模式，使患者的注意力從負面情緒中轉(zhuǎn)移出來。
?外出交際：人是社會性的，??與他人交往能滿足社交需求，獲得情感支持和歸屬感。當(dāng)我們和他人交流時，無論是分享快樂還是傾訴煩惱，都在進行信息和情感的交換。這種交流能拓寬我們的思維視野，打破抑郁狀態(tài)下自我封閉和消極思維的循環(huán)。
?讀書：??書是一座精神寶庫，閱讀時，我們能沉浸在不同的世界和思想里。它能激發(fā)我們的想象力，開拓視野，讓我們從抑郁情緒中暫時解脫出來。特別是閱讀積極向上的內(nèi)容，會潛移默化地改變我們的思維方式，??為內(nèi)心注入正能量，緩解抑郁。
這篇關(guān)于抑郁癥自愈療法，希望大家能點贊??、分享，讓更多人了解抑郁癥的應(yīng)對方法，幫助那些受抑郁癥困擾的人。
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