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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
懷孕34周腰疼后背疼是許多孕婦都會遇到的問題。這可能是由于子宮增大、胎兒壓迫神經(jīng)和肌肉疲勞等原因引起的。以下是一些緩解腰疼后背疼的方法：
1.休息：盡量避免長時間站立或坐著，可以適當?shù)靥上滦菹?，讓身體得到充分的放松。
2.熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾在腰部和背部進行熱敷，有助于緩解疼痛和放松肌肉。
3.按摩：可以請專業(yè)的按摩師進行按摩，或者自己輕輕按摩腰部和背部，有助于促進血液循環(huán)和緩解疼痛。
4.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲身體，可以減少對腰部和背部的壓力。
5.運動：適當?shù)倪\動可以幫助加強肌肉和韌帶，減輕腰部和背部的負擔?？梢赃x擇一些適合孕婦的運動方式，如散步、瑜伽等。
如果以上方法無法緩解疼痛，建議及時咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生可能會建議使用藥物或其他治療方法來緩解疼痛。同時，孕婦還應該注意飲食健康、保持心情愉快等方面的問題，以促進身體健康和胎兒的健康發(fā)育。
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