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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
早泄是男性常見的性功能障礙之一，會(huì)嚴(yán)重影響性生活的質(zhì)量和滿意度。雖然藥物治療可以緩解癥狀，但是長(zhǎng)期使用藥物也會(huì)帶來一些副作用。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方式治療早泄成為了一種備受關(guān)注的健康方式。
1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：可以幫助改善身體狀況，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎車等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而改善早泄癥狀。
2.力量訓(xùn)練：如深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，也可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高性器官的敏感度和控制能力。
3.心理疏導(dǎo)：由于焦慮、緊張、壓力等因素都可能導(dǎo)致早泄的發(fā)生，因此通過放松身心、減輕壓力等方式來緩解情緒問題也非常重要?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、深呼吸等方式來幫助放松身心，減輕壓力和焦慮感。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方式和方法。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療方案。
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