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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種常見的性行為，對于性生活過于頻繁或者手淫時使用力過猛、摩擦過度等都會導致陰莖變小。陰莖小的情況可能會引起男性的心理壓力和自卑感，對性生活和自信心都會造成影響。但是，陰莖小并不一定代表性功能有問題，也不一定影響性生活的質量。
首先，要改變手淫過于頻繁的習慣，過度的手淫會導致陰莖勃起功能下降，甚至導致勃起功能障礙。建議逐漸減少手淫的次數(shù)，保持適當?shù)男孕袨槭怯幸娴摹Ｍ瑫r，還可以嘗試一些其他方法來緩解性沖動，如運動、學習等，以分散注意力。
其次，要注意保持陰莖的健康。定期的性生活有助于維持陰莖的功能狀態(tài)，陰莖勃起時的充血也有助于保持陰莖組織的健康。同時，也要注意保持個人衛(wèi)生，保持陰莖清潔干燥，避免感染引起炎癥。
另外，可以嘗試一些陰莖健康的鍛煉方法，比如泌尿系統(tǒng)健康操等。這些鍛煉可以促進陰莖組織的血液循環(huán)，增強陰莖的功能狀態(tài)，達到一定的增大效果。但需要注意的是，這些鍛煉方法需要堅持一段時間才能看到效果，而且需要正確操作，避免造成傷害。
最后，若依然感到困擾，建議及時就醫(yī)。性生活和性功能的問題不僅僅是身體的問題，更是心理健康的問題。及早就醫(yī)可以得到專業(yè)的建議和治療，緩解心理壓力，重新建立對自己性生活的信心。
總之，手淫導致陰莖變小并不是不可逆的，調整生活習慣、保持陰莖健康、適當鍛煉，甚至就醫(yī)都是有效的方法。重要的是不要過分焦慮和自卑，保持良好的心態(tài)對于恢復陰莖功能是非常重要的。
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