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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種不健康的性行為，多數(shù)過度手淫的人都有功能性障礙，也就是性功能障礙。手淫會(huì)虛耗腎精，導(dǎo)致身體亞健康，長期手淫可能還會(huì)導(dǎo)致性功能障礙或其他身體問題。因此，克服手淫是非常必要的。下面詳細(xì)分析如何克服手淫。
1.了解手淫的危害：首先要了解手淫的危害，包括對身體健康的影響、對性功能的影響以及對心理健康的影響。了解這些危害能夠增強(qiáng)戒除手淫的決心。
2.培養(yǎng)健康的生活方式：保持健康的生活方式對于克服手淫非常重要。包括良好的作息習(xí)慣、合理的飲食習(xí)慣和科學(xué)的鍛煉方式。這些都對身體健康有益，也能減少手淫的欲望。
3.尋求心理幫助：手淫通常和心理問題有關(guān)，例如焦慮、抑郁等。因此需要尋求心理幫助，包括與心理醫(yī)生或心理咨詢師交流，尋求心理疏導(dǎo)和治療。
4.基于自我控制的方法：例如，可以通過改變時(shí)間和場所，避免長時(shí)間單獨(dú)呆在臥室或浴室中，也可以嘗試專注于其他事物，分散自己的注意力。
5.培養(yǎng)良好的性生活觀念：要認(rèn)識(shí)到手淫對性生活的消極影響，并且培養(yǎng)良好的性生活觀念，包括尊重自己和他人，避免不健康的性行為。
對于一些頑固的手淫問題，可能需要尋求專業(yè)幫助，包括性心理醫(yī)生等。
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