高血壓減肥通常以控制熱量攝入、增加蔬菜和水果的攝入、控制鈉鹽的攝入、意碳水化合物的種類(lèi)選擇、規(guī)律進(jìn)食等方式來(lái)吃。
1.控制熱量攝入
建議患者根據(jù)年齡、性別和活動(dòng)水平確定每天所需的總熱量，再逐漸減少攝入量，一般每天減少500-1000千卡的攝入量可以實(shí)現(xiàn)減肥。
2.增加蔬菜和水果的攝入
高血壓患者減肥的同時(shí)，應(yīng)增加蔬菜和水果的攝入。蔬菜和水果富含纖維和維生素，有助于增加飽腹感，減少對(duì)高熱量食物的攝入，并能幫助降低血壓。
3.控制鈉鹽的攝入
過(guò)多的鈉鹽攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加血容量，導(dǎo)致血壓升高。建議減少加工食品、腌制食品和咸味零食的攝入，適量使用低鈉鹽代替精制食鹽。
4.注意碳水化合物的種類(lèi)選擇
建議選擇低血糖指數(shù)的碳水化合物，如燕麥、全麥面包、全谷類(lèi)、紅薯等，而避免高血糖指數(shù)的碳水化合物，如白米飯、白面包、糖果等，以避免造成血糖波動(dòng)和體重增加。
5.規(guī)律進(jìn)食
保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。建議分為5-6餐進(jìn)行進(jìn)食，每餐的分量適中，可以保持血糖穩(wěn)定，控制饑餓感，有助于減肥。
建議高血壓患者在減肥過(guò)程中，定期監(jiān)測(cè)血壓，并根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果出現(xiàn)不適現(xiàn)象，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及其并...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種急慢性咳...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：各種心血管疾病
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：心內(nèi)科復(fù)雜疑難病...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病、...
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治各種急慢...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管病、...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、慢性...
-
-
青海省中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、心絞...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 心血管病科
擅長(zhǎng)：熟練掌握各種急危...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病、心絞痛、...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)從事頸肩腰腿...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠(yuǎn)離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會(huì)轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時(shí)間因個(gè)體差異而異，沒(méi)有確切的時(shí)間線(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物進(jìn)行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚(yú)大肉已經(jīng)并不少見(jiàn)了，肥胖的人群越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來(lái)，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動(dòng)、體位改變、運(yùn)動(dòng)等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。如果血... 詳細(xì)»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專(zhuān)業(yè)說(shuō)法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg?；加懈哐獕海獕簲?shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)