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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓要注意的事項包括飲食、運動、避免煙草和酒精、用藥護理、監(jiān)測血壓等。
1.注意飲食：高血壓患者應注意限制食鹽攝入，避免攝入過多的高脂肪、高膽固醇等食物，如五花肉、蛋黃、魷魚、甜品等。建議多食用富含鈣、鉀、鎂等礦物質和維生素的食物，如蔬菜、水果、全麥食品、低脂奶制品等。
2.注意運動：運動有助于消耗體內多余的脂肪，降低體重，提高心血管功能?；颊呖梢赃x擇適合自己的鍛煉方式，比如散步、慢跑、騎自行車等，每周至少進行3~5次，每次30分鐘以上，注意不要一次性過度運動。
3.避免煙草和酒精：吸煙和酗酒會導致血壓升高，增加心臟病和中風的風險。高血壓患者應盡量戒煙并控制飲酒，或者完全避免煙草和酒精的攝入。
4.注意用藥護理：患者應嚴格按照醫(yī)囑使用，并遵循藥物的使用原則，避免自行增減藥量或突然停藥，以免造成血壓波動。
5.注意監(jiān)測血壓：定期測量血壓，可以根據醫(yī)生的建議選擇合適的測量儀器進行自測，即使在沒有明顯癥狀的情況下也要按時檢查血壓，及早發(fā)現(xiàn)血壓偏高的情況，采取及時措施。
患者應定期就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療和生活方式調整。平時可進行放松訓練、聽音樂、讀書、旅游等，有助于舒緩心情。
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