-
-
楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心慌、心悸是一種常見(jiàn)的身體癥狀,可能是由多種因素引起的,可以從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行緩解和改善。
1、調(diào)整心理狀態(tài):心慌心悸常常與焦慮、緊張等情緒狀態(tài)密切相關(guān),因此要學(xué)會(huì)放松自己,避免過(guò)度緊張和擔(dān)心??梢試L試一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,有助于調(diào)整心態(tài)和舒緩緊張情緒??梢試L試找到自己喜歡的放松方式,讓自己的身心得到舒緩。
2、保持良好的生活習(xí)慣:規(guī)律作息和充足的睡眠對(duì)于心理健康非常重要。盡量避免熬夜和過(guò)度勞累,保證自己有足夠的休息時(shí)間。還要注意飲食,避免過(guò)多的刺激性食物和大量的咖啡因。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以有益于身心健康,可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、瑜伽等。
3、應(yīng)對(duì)壓力:遇到困難或壓力大的事情時(shí),不要過(guò)于焦慮和慌張,可以嘗試尋找有效的解決方法或與他人交流溝通,減輕負(fù)擔(dān)。有時(shí)候,尋求專業(yè)的幫助也是必要的,如心理咨詢師、心理治療師等,可以提供有效的心理支持和指導(dǎo)。
若情況較嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),建議及時(shí)就醫(yī),進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
-
-
心悸是什么癥狀,咋樣叫心悸...
曾昭華 主任醫(yī)師
-
-
心悸如何調(diào)理
曾銳祥 主治醫(yī)師
-
-
哪些心悸是有生命危險(xiǎn)的心悸
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
心悸會(huì)猝死嗎
朱潔明 主任醫(yī)師
-
-
李國(guó)剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
心悸護(hù)理
-
-
李國(guó)剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
藥源性心悸
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
何謂心悸
-
-
李國(guó)剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
心悸心疼
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
心悸概念
-
-
曾寧 鷹潭市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
心悸心癢
-
-
心悸危機(jī)!心悸患者必看,關(guān)乎生命
記得有一次,爺爺突然感覺(jué)到心跳特別快,像是要跳出嗓子眼一樣,他說(shuō)還伴有胸悶和呼吸不暢。當(dāng)時(shí)真的嚇壞了,以為自己得了什么嚴(yán)重的心臟病。??我趕緊陪爺爺去了醫(yī)院,經(jīng)過(guò)一系列的檢查,醫(yī)生告訴我,爺爺這是心悸... 詳細(xì)»
-
-
入睡時(shí)心悸
在入睡時(shí)出現(xiàn)心悸的癥狀,這種情況大多是因?yàn)樾穆墒СR鸬?,常?jiàn)的心律失常有房性早搏、室性早搏、室早二聯(lián)律、房顫等。病人都有可能因?yàn)橛蓄l繁的心慌,感覺(jué)到難以入眠的情況,這種情況下建議最好到醫(yī)院檢查一下,... 詳細(xì)»
-
-
進(jìn)食后心悸
進(jìn)食后出現(xiàn)心悸,主要分為兩種原因進(jìn)行討論:第一是心臟方面的疾病,比如冠心病,心肌缺血,各種類型的心律失常如房性早搏、室性早搏、陣發(fā)性的室上性心動(dòng)過(guò)速等。在進(jìn)食以后人體的血液大部分位于消化道,供應(yīng)心臟的... 詳細(xì)»