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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心臟脆弱的人需要更加小心謹(jǐn)慎地生活，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，降低發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是應(yīng)該盡量避開的四件事情。
1.高脂高糖食物：高脂肪和高糖食物會(huì)增加體內(nèi)膽固醇和血糖水平，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。心臟脆弱的人更應(yīng)該避免過量攝入油炸食品、甜點(diǎn)和含糖飲料等高熱量食物，而是選擇新鮮水果、蔬菜和全谷類食品，以保持健康的飲食習(xí)慣。
2.過量飲酒：過量飲酒會(huì)對心臟造成傷害，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。心臟脆弱的人應(yīng)該限制酒精攝入量，適度飲酒或者是完全戒酒，以保護(hù)心臟健康。
3.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：過度的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)給心臟帶來巨大的負(fù)擔(dān)，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。心臟脆弱的人應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或者瑜伽，以增強(qiáng)心臟功能，同時(shí)要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4.長時(shí)間精神緊張：長期的焦慮、壓力和精神緊張會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，導(dǎo)致心率加快和血壓升高，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。心臟脆弱的人應(yīng)該學(xué)會(huì)放松心情，通過休息、沐浴、冥想等放松技巧，調(diào)節(jié)身心平衡，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
總之，心臟脆弱的人應(yīng)該避免過多攝入高脂高糖食物和酒精，選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，避免過度的心理壓力，以保持心臟健康。
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