-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
手抽筋是一種常見且令人不適的現(xiàn)象，它可能突然發(fā)作，發(fā)作時(shí)手部肌肉突然變得僵硬、疼痛，影響手部的正?；顒?dòng)。了解手抽筋的處理方法對(duì)緩解癥狀很重要，下面我將具體介紹手抽筋的緊急處理方法。
???1. 手部過度使用
長時(shí)間重復(fù)手部動(dòng)作，如打字、彈琴，使手部肌肉疲勞，代謝廢物堆積，肌肉緊張度增加。此時(shí)應(yīng)該立即停止手部活動(dòng)，輕輕按摩抽筋部位，緩解肌肉緊張，也可將手浸泡在溫水中放松肌肉。
??2. 缺鈣
鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮舒張的重要元素，血鈣過低會(huì)使肌肉興奮性增高。這種情況下，可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
??3. 寒冷刺激
低溫使手部血管收縮，血液循環(huán)不暢，引起肌肉痙攣。這時(shí)可以將手移至溫暖處，比如用溫水洗手或用熱水袋暖手，促進(jìn)血液循環(huán)來改善抽筋。
此外，一些疾病、藥物、不良生活習(xí)慣、環(huán)境、妊娠等因素也可能導(dǎo)致手抽筋，因此，我們遇到手抽筋嚴(yán)重的情況不要自行盲目處理，一定要及時(shí)就醫(yī)。
當(dāng)然，除了在手抽筋時(shí)進(jìn)行緊急處理，日常的預(yù)防也很重要。我有以下幾點(diǎn)預(yù)防手抽筋的建議：
??1.勞逸結(jié)合：避免長時(shí)間連續(xù)使用手部，工作或活動(dòng)一段時(shí)間后要適當(dāng)休息，活動(dòng)一下手部關(guān)節(jié)和肌肉，如握拳、伸展、旋轉(zhuǎn)手腕等。
??2.補(bǔ)充電解質(zhì)：在大量出汗或有腹瀉、嘔吐等情況后，要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料或富含電解質(zhì)的食物，如香蕉、牛奶等。
??3.注意保暖：在寒冷環(huán)境中要做好手部保暖措施，佩戴手套，盡量避免手部直接接觸寒冷物體。
我希望大家對(duì)手抽筋問題有清晰的認(rèn)識(shí)，能夠正確處理及應(yīng)對(duì)，并在日常生活中，注意預(yù)防措施的落實(shí)，保持手部健康。
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對(duì)骨外科的疾病的...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：骨結(jié)核，骨腫瘤、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長：頸肩腰...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 功能科
擅長：在腹部超聲、婦產(chǎn)...
-
-
劉延浩 開封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
手有點(diǎn)抽筋
-
-
戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
手抽筋暈倒
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
風(fēng)濕手抽筋
-
-
總是手抽筋
總是手抽筋有可能是低血鈣引起。應(yīng)檢測(cè)一下血電解質(zhì)。如果血鈣降低時(shí)應(yīng)及時(shí)給補(bǔ)鈣治療?？梢钥诜咸烟撬徕}鈣爾奇，也可以靜脈推注葡萄糖酸鈣患者出現(xiàn)低血鈣多發(fā)生于兒童，青少年更年期和老年人也容易出現(xiàn)患者低血鈣... 詳細(xì)»
-
-
老年手抽筋
老年人出現(xiàn)手抽筋最常見的原因就是缺鈣導(dǎo)致的。缺鈣會(huì)誘發(fā)肌肉或者肌腱的痙攣而出現(xiàn)手抽筋的癥狀。所以，老年人平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣片、適當(dāng)多吃含鈣高的食物、多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以有效的預(yù)防低鈣引起的... 詳細(xì)»
-
-
遇冷手抽筋
遇冷手抽筋是一種常見的癥狀，原因有低溫刺激、電解質(zhì)失衡、過度疲勞、神經(jīng)因素、藥物因素等，緩解方法有伸展肌肉、熱敷或冷敷、按摩肌肉、補(bǔ)充電解質(zhì)等。1.伸展肌肉：輕輕伸展抽筋的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)約10-3... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)