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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
現(xiàn)在大家都在提倡，應(yīng)該要少坐多運動。但也有一些人，對于少坐并不是非常的理解，其實減少坐的時間，不僅可以讓自己的身體更加健康，而且還能夠保持完美的體型。
減少坐的時間，對于身體來說到底有多重要？
人每天都有60%以上的時間是坐著度過的，平均超過了九個小時，但是其實這樣對人體的身體是非常有害處的，只是大家往往沒有發(fā)現(xiàn)而已。
減少坐的時間，每次少做21分鐘，就可以減少75%的糖尿病風(fēng)險，這不是說說而已，而是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。大部分喜歡經(jīng)常坐著而不喜歡運動的人，都會存在肥胖的現(xiàn)象，而那些肥胖癥者的人，一直都和二型的糖尿病密切相關(guān)。肥胖癥大多是伴隨著糖尿的升高，所以如果每天能夠減少21分鐘的坐的時間，可能就可以降低自己空腹血糖的水平，讓糖尿病不再成為一種難處理的疾病。
其實長時間的坐著會導(dǎo)致人們出現(xiàn)“游泳圈”，開始越來越出現(xiàn)身體走形的現(xiàn)象。
現(xiàn)在有很多的白領(lǐng)和上班族，大都是每天一坐就是十來個小時，不僅肚子的游泳圈越來越重，而且還會導(dǎo)致腰間盤突出，腰部疼痛等現(xiàn)象，如果是每天能夠多站一站，對身體的好處是非常多的。
除了上面說到的，可以讓身體內(nèi)的空腹血糖水平降低以外，還可以讓身體的體型看起來更加好看，更加苗條。這是一個以瘦為美的時代，如果長得太胖的話，對于自己的人際交往和生活圈都會有很大的影響。
有人說久坐是最溫柔的慢性自殺。這句話是有很大的醫(yī)學(xué)根據(jù)的，每天多坐一個小時，就會減少22分鐘的壽命。全球有70%左右的疾病，是由于久坐而引起的，每天經(jīng)常喜歡坐著來處理生活的各種事項，就會形成一種靜態(tài)的生活方式，坐久了，如果坐姿還不正確的話，那么，還有可能會導(dǎo)致腿部浮腫，下肢血栓形成，讓自己老化的速度不斷的加快。
除了身體的不適應(yīng)之外，久坐還會有很多各種各樣的疾病接踵而來，所以如果是能站著的時候，盡量不要坐著，每天應(yīng)該要多走走，這樣才是生命的最好的常態(tài)。
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在日常生活中，如果出現(xiàn)了無論何種姿勢都會出現(xiàn)腰背部疼痛的癥狀表現(xiàn)，需要考慮是由于腰背肌勞損或者是腰椎間盤突出癥的疾病原因；腰背肌勞損主要是由于勞累、受涼等因素引起了腰背部肌肉無菌性炎癥的表現(xiàn)，而腰椎間... 詳細(xì)»
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坐直了腰疼
出現(xiàn)這種情況比較多見的是腰背部的肌肉勞損，由于坐直以后，局部的筋膜或者韌帶受到了牽拉會引起疼痛。平時避免受涼，可以適當(dāng)按摩及針灸，外用活血止痛膏藥，熱水袋敷一敷，避免長時間一個姿勢及勞累，也可以局部針... 詳細(xì)»
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坐久了站起來頭暈,是因為一過性的腦供血不足，體位性低血壓引起的，因為在久坐以后，血液都是集中在下肢的，當(dāng)突然站立的時候，需要神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，使血液快速的到達大腦才不會產(chǎn)生頭暈的癥狀，突然起身的時候，血... 詳細(xì)»
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