在生活中粗心的“馬大哈”比較多，難免會出現(xiàn)磕碰這種情況，在磕碰時身體某些部位的組織可能會受到損傷，局部更容易形成了淤青，觸碰的時候會有疼痛感，有時還會讓皮膚破損流血，如果有這種情況存在。應該采取一些好的方式來改善，保護軟組織，防止局部的傷口形成或者出現(xiàn)感染之后威脅健康。在軟組織損傷之后有一些通用的方法能夠幫助快速恢復，那么，軟組織損傷之后應該如何恢復呢？
1、局部冷敷
發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有軟組織損傷的情況，合理的方法就是冷敷，特別是在出現(xiàn)軟組織損傷，局部有明顯的腫痛表現(xiàn)時通過冷敷的方式能夠讓局部的血管收縮，減少局部的血液流量，進而達到消除淤血，改善水腫的效果。而且冷敷的過程中對神經(jīng)有麻痹作用，可以減輕疼痛感，這是在軟組織損傷的時候可以采取的應對措施。
不過，在冷敷的過程中應該注意皮膚的保護，一般用毛巾包裹冰塊冷敷，及時調整位置，減少皮膚受到的刺激，否則有可能會凍傷皮膚，這是在軟組織損傷之后可以采取的方法。
2、局部用藥
出現(xiàn)了明顯的軟組織損傷，可以通過局部用藥來改善。不少人局部在受損之后會有破損，出血的情況，出血時可以外用止血，止痛的藥物來促進軟組織的修復，使用之后還能夠保護傷口，防止細菌感染。
因此，在軟組織損傷之后可以根據(jù)損傷的情況，嚴重程度等選擇合理的改善措施。對于較嚴重的情況一般建議使用藥物來緩解，同時避免讓傷口碰水，最好適當包扎，通過這種方式來讓軟組織損傷情況慢慢改善。
3、適當休息
已經(jīng)有軟組織損傷表現(xiàn)，通過休息也能夠更快好轉。很多人在軟組織損傷之后經(jīng)常活動，可能會造成二次傷害。建議損傷后多休息，通過這種方式讓局部的活動量減少，減輕負擔，堅持下來之后會發(fā)現(xiàn)軟組織損傷情況有所減輕，特別是局部有腫脹、淤青的產(chǎn)生。一定要注意多休息，避免劇烈運動，否則局部再次受到傷害，可能會增加治療難度，甚至讓局部的淤血，腫脹現(xiàn)象越發(fā)嚴重。
4、固定關節(jié)
出現(xiàn)了明顯的軟組織損傷，可以通過局部固定的方式來緩解病情，特別是關節(jié)部位軟組織受到損害，而關節(jié)又是經(jīng)?；顒拥囊粋€部位。如果沒有加以固定，可能在不斷活動的過程中讓傷處受到的傷害更加嚴重。因此可以通過固定的方式來讓軟組織損傷情況緩解，固定之后局部的活動量減少，水腫情況也會減輕。
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