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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
足踝部位出現扭傷后，要注意保持足踝部的保護，避免出現負重活動，適當把足踝抬高，促進局部靜脈血液回流，起到有效消腫的作用或是進行局部冰敷，起到有效的減輕軟組織的急性炎癥的反應或出血的現象。在進行簡單處理后，要注意及時到醫(yī)院進行相應的阿靜，如局部沒有出現骨折脫位的現象，可以選擇進行石膏局部固定的辦法，促進局部癥狀有效的恢復。如伴有踝關節(jié)的骨折脫位的現象，則需要考慮進行手術復位內固定的治療。
足踝扭傷的護理
1、患者在日常要注意臥床休息，局部癥狀沒有得到有效恢復時，盡量避免下床運動。
2、注意飲食營養(yǎng)的補給，促進局部癥狀有效的恢復。
3、適當按摩局部位置，促進局部血液有效的流通。
如何預防腳踝扭傷
1、選擇合適的鞋子，鞋子是介于腳板與地面之間，具有很好的緩沖下肢對地面摩擦力，提供下肢與地面的穩(wěn)定性以及貼地性。
2、良好的運動場地，選擇良好的運動場地，可以有效降低在運動中出現扭傷的現象。
3、注意腳踝關節(jié)的保護，一些有腳踝扭傷使的患者，在進行運動前要注意對局部進行有效的保護，盡量不要進行一些激烈的運動。
4、進行踝關節(jié)的功能鍛煉，建議在運動前，要做好相應的熱身活動，如進行一些拉筋運動、腳板外旋肌肌力訓練等。
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